Wednesday, July 22, 2026

Journal Food Intake SA Day 2

Assalamualaikum wrt..

Journal food intake SA day 2 semalam....

Entah kenapa semalam kan SA bawak sandwich sardin guna roti wholemeal...SA letak banyak salad, timun dan tomato..filling sardin banyak jugak..buat sorang 2 set sekali untuk suami....

Kenyang betul dibuatnya...SA makan tu je dari 7.30am sampai kul 11.00am..


Sandwich sardine homemade
GOOD


Mee goreng untuk lunch...
POOR katanya...hahahaha...of course la...tinggi karbohidrat..tapi SA x habiskan...SA makan suku je..separuh  lagi simpan dlm fridge
No more mee goreng ye at all sementara waktu ni ye....garang Nutrition coach iolls....


Dinner SA x makan..sebab petang semalam SA habiskan baki sandwich pukul 4.30pm...kenyang dah..semalam SA berjaya minum air kosong 2L...jenuh pi toilet...semalam gak SA diarahkan timbang berat badan...Dari 73.6kg..Result timbang berat badan SA 70.80kg..SA berjaya hilang 2.8kg....yeayyyy....

SA nyer target 57kg.....

SA bukan jaga makan aje...SA buat briskwalk, senaman naik tangga x guna lift..mula2 1 tingkat dulu sehari 2-3 kali...lepas tu naik tangga 2 tingkat..dari tingkat 8 ke tingkat 10 masa hantar document...slowly but surely....sakit gak la lutut ngan kaki...tp demi nak sihat...nak loose weight...SA kuatkan semangat...

Kena keras hati ni..makan yg grill, salad, rebus-rebus, banyakkan sayur..telur rebus etc...kena kuat semangat...banyak kilo lagi nak kena turunkan....

Insha'Allah i can do it!!!

at

20 comments:

  1. mama tisyaWednesday, July 22, 2026

    all the best..kita target 60 tk capai2 lg ni...static je berat 64 haha

    ReplyDelete
  2. SueGinolaWednesday, July 22, 2026

    Wahhh good job Kak SA..turun banyak tuu...keep fighting Kak...!!

    ReplyDelete
  3. Ezna KhaliliWednesday, July 22, 2026

    Sandwich tu sedap juga SA. Moga impian SA untuk turun berat badan tu tercapai.

    ReplyDelete
  4. Sis LinWednesday, July 22, 2026

    Tambah minuman biji selasih SA.. pagi-pagi bawa sebotol air kosong, letak biji selesaih, kenyang lama.. tiu yang Sis baca laaa dan Sis sedang amalkan

    ReplyDelete
  5. shaizharWednesday, July 22, 2026

    Semoga terus Istiqamah.

    ReplyDelete
  6. Mama ZharfanWednesday, July 22, 2026

    waaa dh byk tu turun..MZ nak tiru lah roti wholemeal tu...tak lalu betul nak telan telur rebus semata2 pagi2 :( tak byk choice kalau menu diet ni..hari ni tak diet sbb ada jamuan kat opis..MZ mkn bihun goreng!

    ReplyDelete
  7. Roziah @ CieWednesday, July 22, 2026

    Good luck kak SA💪💪. Cie ni duk statik je lagi berat ni. Susah nak jaga makan jela kita ni dikelilingi macam2 makanan. Kena kuat semangat je.

    ReplyDelete
  8. PizzahWednesday, July 22, 2026

    Lagi bagus kak guna roti wholemeal ni untuk diet berbranding roti putih. Roti ni pun sedap rangup sikit. Buat sendiri boleh letak semuanya extra.
    mi mi ni memang tak bagus untuk healthy meal. Kena berpuasa mi lah nampaknya kak.
    Jiwa kena kental nak tukar lifestyle dan makanan.
    Jia you kak! Semoga dapat mencapai target.

    ReplyDelete
  9. Puan HazelWednesday, July 22, 2026

    Banyak tu turun, almost 3 kg 👍🏻
    Good luck SA

    ReplyDelete
  10. AmmiWednesday, July 22, 2026

    Wahhh pantas betul turunnya. Chaiyokkkkk kakakku

    ReplyDelete
  11. AynoraWednesday, July 22, 2026

    Selamat berjaya SA, saya support 100%, boleh dijadikan rujukan juga

    ReplyDelete
  12. Syaz RahimThursday, July 23, 2026

    Terbaik SA! Perkongsian jurnal makanan yang sangat berdisiplin dan menginspirasikan. Langkah demi langkah untuk gaya hidup lebih sihat. Kipidap SA, tak sabar nak tunggu perkongsian hari-hari seterusnya!

    ReplyDelete
  13. SueannThursday, July 23, 2026

    Senang betul nak turun...saya lagi naik ada...ntah la...mungkin x ada yang push agaknya....

    ReplyDelete
  14. Eyma BalkishThursday, July 23, 2026

    Semoga kak SA berjaya mencapai berat yang diimpikan :)

    ReplyDelete
  15. AfzanThursday, July 23, 2026

    cepat juga turun tu kak..sekarang ni tengah viral kettlebell workout,jom cuba kak hayun kettlebell 100x sehari

    ReplyDelete
  16. adnil lindaThursday, July 23, 2026

    wah.. tahniah...tahniah... tak sampai seminggu, banyak dh turun tu...
    nampak tak, makanan semua punca.. hahaha.. tapi, nak makan juga

    ReplyDelete
  17. RawiwaThursday, July 23, 2026

    Awat mee goreng tu menggoda betul.

    ReplyDelete
  18. AmieThursday, July 23, 2026

    Good luck SA.
    Setiap usaha akan menyusul hasilnya.

    ReplyDelete
  19. dear aniesFriday, July 24, 2026

    haha
    mi goreng tu mmg kompem2 da termsk dlm kategori POOR...
    tp kesedapan mi goreng ni waduhhhh ujian sggh yaa

    ReplyDelete
  20. fanny Nila (dcatqueen.com)Sunday, July 26, 2026

    Pasti bisaaa kak SA 🎉🎉🎉👍👍👍. Walaupun stress kalau pakai aplikasi begini, tp bagus juga. Dia buat kita disiplin jaga makan supaya dpt nilai bgs 😄😄

    ReplyDelete

Heyy Gojes..Any Comment????
Comment Yang Elok- Elok Aje Ye......