Journal Food Intake SA Day 2

Assalamualaikum wrt..

Journal food intake SA day 2 semalam....

Entah kenapa semalam kan SA bawak sandwich sardin guna roti wholemeal...SA letak banyak salad, timun dan tomato..filling sardin banyak jugak..buat sorang 2 set sekali untuk suami....

Kenyang betul dibuatnya...SA makan tu je dari 7.30am sampai kul 11.00am..

Sandwich sardine homemade

GOOD

Mee goreng untuk lunch...

POOR katanya...hahahaha...of course la...tinggi karbohidrat..tapi SA x habiskan...SA makan suku je..separuh  lagi simpan dlm fridge

No more mee goreng ye at all sementara waktu ni ye....garang Nutrition coach iolls....

Dinner SA x makan..sebab petang semalam SA habiskan baki sandwich pukul 4.30pm...kenyang dah..semalam SA berjaya minum air kosong 2L...jenuh pi toilet...semalam gak SA diarahkan timbang berat badan...Dari 73.6kg..Result timbang berat badan SA 70.80kg..SA berjaya hilang 2.8kg....yeayyyy....

SA nyer target 57kg.....

SA bukan jaga makan aje...SA buat briskwalk, senaman naik tangga x guna lift..mula2 1 tingkat dulu sehari 2-3 kali...lepas tu naik tangga 2 tingkat..dari tingkat 8 ke tingkat 10 masa hantar document...slowly but surely....sakit gak la lutut ngan kaki...tp demi nak sihat...nak loose weight...SA kuatkan semangat...

Kena keras hati ni..makan yg grill, salad, rebus-rebus, banyakkan sayur..telur rebus etc...kena kuat semangat...banyak kilo lagi nak kena turunkan....

Insha'Allah i can do it!!!