Assalamualaikum wrt..
Journal food intake SA day 2 semalam....
Entah kenapa semalam kan SA bawak sandwich sardin guna roti wholemeal...SA letak banyak salad, timun dan tomato..filling sardin banyak jugak..buat sorang 2 set sekali untuk suami....
Kenyang betul dibuatnya...SA makan tu je dari 7.30am sampai kul 11.00am..
Sandwich sardine homemade
GOOD
Mee goreng untuk lunch...
POOR katanya...hahahaha...of course la...tinggi karbohidrat..tapi SA x habiskan...SA makan suku je..separuh lagi simpan dlm fridge
No more mee goreng ye at all sementara waktu ni ye....garang Nutrition coach iolls....
Dinner SA x makan..sebab petang semalam SA habiskan baki sandwich pukul 4.30pm...kenyang dah..semalam SA berjaya minum air kosong 2L...jenuh pi toilet...semalam gak SA diarahkan timbang berat badan...Dari 73.6kg..Result timbang berat badan SA 70.80kg..SA berjaya hilang 2.8kg....yeayyyy....
SA nyer target 57kg.....
SA bukan jaga makan aje...SA buat briskwalk, senaman naik tangga x guna lift..mula2 1 tingkat dulu sehari 2-3 kali...lepas tu naik tangga 2 tingkat..dari tingkat 8 ke tingkat 10 masa hantar document...slowly but surely....sakit gak la lutut ngan kaki...tp demi nak sihat...nak loose weight...SA kuatkan semangat...
Kena keras hati ni..makan yg grill, salad, rebus-rebus, banyakkan sayur..telur rebus etc...kena kuat semangat...banyak kilo lagi nak kena turunkan....
Insha'Allah i can do it!!!
all the best..kita target 60 tk capai2 lg ni...static je berat 64 haha
ReplyDeleteWahhh good job Kak SA..turun banyak tuu...keep fighting Kak...!!
ReplyDeleteSandwich tu sedap juga SA. Moga impian SA untuk turun berat badan tu tercapai.
ReplyDeleteTambah minuman biji selasih SA.. pagi-pagi bawa sebotol air kosong, letak biji selesaih, kenyang lama.. tiu yang Sis baca laaa dan Sis sedang amalkan
ReplyDeleteSemoga terus Istiqamah.
ReplyDeletewaaa dh byk tu turun..MZ nak tiru lah roti wholemeal tu...tak lalu betul nak telan telur rebus semata2 pagi2 :( tak byk choice kalau menu diet ni..hari ni tak diet sbb ada jamuan kat opis..MZ mkn bihun goreng!
ReplyDeleteGood luck kak SA💪💪. Cie ni duk statik je lagi berat ni. Susah nak jaga makan jela kita ni dikelilingi macam2 makanan. Kena kuat semangat je.
ReplyDeleteLagi bagus kak guna roti wholemeal ni untuk diet berbranding roti putih. Roti ni pun sedap rangup sikit. Buat sendiri boleh letak semuanya extra.
ReplyDeletemi mi ni memang tak bagus untuk healthy meal. Kena berpuasa mi lah nampaknya kak.
Jiwa kena kental nak tukar lifestyle dan makanan.
Jia you kak! Semoga dapat mencapai target.
Banyak tu turun, almost 3 kg 👍🏻
ReplyDeleteGood luck SA
Wahhh pantas betul turunnya. Chaiyokkkkk kakakku
ReplyDeleteSelamat berjaya SA, saya support 100%, boleh dijadikan rujukan juga
ReplyDeleteTerbaik SA! Perkongsian jurnal makanan yang sangat berdisiplin dan menginspirasikan. Langkah demi langkah untuk gaya hidup lebih sihat. Kipidap SA, tak sabar nak tunggu perkongsian hari-hari seterusnya!
ReplyDeleteSenang betul nak turun...saya lagi naik ada...ntah la...mungkin x ada yang push agaknya....
ReplyDeleteSemoga kak SA berjaya mencapai berat yang diimpikan :)
ReplyDeletecepat juga turun tu kak..sekarang ni tengah viral kettlebell workout,jom cuba kak hayun kettlebell 100x sehari
ReplyDeletewah.. tahniah...tahniah... tak sampai seminggu, banyak dh turun tu...
ReplyDeletenampak tak, makanan semua punca.. hahaha.. tapi, nak makan juga
Awat mee goreng tu menggoda betul.
ReplyDeleteGood luck SA.
ReplyDeleteSetiap usaha akan menyusul hasilnya.
haha
ReplyDeletemi goreng tu mmg kompem2 da termsk dlm kategori POOR...
tp kesedapan mi goreng ni waduhhhh ujian sggh yaa
Pasti bisaaa kak SA 🎉🎉🎉👍👍👍. Walaupun stress kalau pakai aplikasi begini, tp bagus juga. Dia buat kita disiplin jaga makan supaya dpt nilai bgs 😄😄
ReplyDelete