Brisk Walk Di Seremban Lake Garden..

Hi korang...

Lupa SA nak share aktiviti brisk walk di Seremban Lake Garden 2 minggu lepas..hehehe..bagi laluan kat entry yang perlu di up dulu..kena la selang seli task review dengan personal kan..nanti orang ingat blog ni buat advertorial je..sebenarnya SA mengalami sedikit stress cuti baru - baru ni...stress dengan kepanasan cuaca dan masalah elektrik supply kat tingkat atas rumah SA...dah lama dah masalah ni berlaku bila hujan..tak tahu kat mana silapnya..kalau hujan letrik effect..dah beribu duit abih repair dah..ni dia nak mintak duit lagi la ni....sebelum SA lagi stress baik kita tukar citer lain....

Last 2 week SA sambung Brisk Walk lagi..lebih kepada melayan adik bongsu yang waktu tu nak jalan- jalan sebab nak cepat bukaan bersalin. delay 8 hari..so layan la dia berjalan kat Seremban Lake Garden ni..lama giler tak jejak kan..SA ambil peluang berjalan..sesekali jogging skit..agak penat stop..jalan lagi...luas sebenarnya Lake Garden ni tapi best sebab banyak pokok2 besar dan rimbun kan..so angin pun banyak walau peluh dah menjejeh dah...sebelum memulakan langkah...kita workout skit..bagi tak terperanjat urat badan...buat yang simple- simple jer...

Video SA berjalan...

Anak dara ni sekarang suka amik gambar macam ni....seni katanya...

Anak dara ni memang peneman mama dia la...

Tetiba Abah call tanya kat mana..dia nak sampai dah..rupanya dia sempat pi jemput Dida..amboiiii...datang dengan bermekap ala- ala princess...ni nak jogging ke nak apa ni...sempat la bawak dia masa round ke 2..kesian tengok dia mengah..dah tu sapa suruh datang kan...ikutkan dia nak main kat playground tapi kat area lagi satu...area yang SA pi ni tempat orang beriadah dan tempat pengantin- pengantin outdoor..so sambil jalan boleh la kita cuci mata....

Selfie jap ngan Dida

Dida dan kakak Dania

Adik dan mak SA...macam dua- dua mengandung...

Kami lepak kat sini sampai dah nak maghrib dah masa tu...then terus balik sebab kakak Dania nak pi tuition plak pukul 8...bagus sebenarnya kalau dapat buat hari- hari brisk walk ni...SA buat hari- hari waktu pagi berjalan dan naik tangga kat MRT station dan sekali lagi buat masa balik kerja..SA sekarang kan dah mula naik MRT semula...tak naik kereta dah...tak tahan jammed dan minyak agak mahal kan...walau bukan sendiri yang bawak..hahaha...

Minggu lepas tak dan buat brisk walk sebab badan tak berapa nak sihat..dan buat kejap je petang semalam bawak si Opick jenjalan keliling area rumah..tak sempat peluh keluar pun...

Bacaan Tekanan Darah SA Untuk Seminggu

Hi korang...

SA dan pam untuk bacaan tekanan darah memang tak boleh dipisahkan dah sekarang ni..dah jadi BFF...kalau kat office memang sehari sekali SA akan check kat bilik rawatan..kalau kat rumah Seremban selang 3 jam SA akan check..tiap-tiap hari tak pernah failed mesti check..kalau tak check atau terlupa mesti rasa tak complete...mula la lepas tu perasaan takut datang...giler paranoid kan...kat bawah tu koleksi bacaan tekanan darah SA yang sempat SA snap untuk untuk rujukan SA..kadang-kadang SA tunjuk kat adik SA yang keja kat Klinik dan tunjuk kat kawan doc SA kat FB iaitu doc Faizie..banyak SA rujuk kat dia la selain doc peribadi...so bacaan kat bawah ni adalah untuk seminggu..korang jangn kecam ye..SA hanya berkongsi..bukan nak menunjuk yang SA sakit macam ada yg pm cakap SA macam-macam..SA buat bodoh je la sebab dia x rasa bagaimana rasa jatuh sakit kan...kalau dh rasa baru dia tau...macam mana rasa rasa gelisah di hati..

Rabu 9 Jan 2019

Khamis 10 Jan 2019

Jumaat 11 Jan 2019

Sabtu 12 Jan 2019

Ahad 13 Jan 2019

Isnin 14 Jan 2019

Selasa 15 Jan 2019

Rabu 16  Jan 2019

Yang tekanan tinggi yang masa SA pitam sebab tukar ubat tu..149/91 tu...sebenarnya itu tekanan sebelum SA pitam..hehehe...macam-macam hal kan...harap lepas ni x jadi lagi la...SA akan pastikan makan ubat ikut arahan...SA terpaksa la makan semula ubat yang tinggi dose tu walau akibatnya gastrik dan angin serta acid banyak badan. SA kena banyak makan makanan mang berkhasiat, ulam-ulaman, sayur dan buah. Apa yang SA  suka selama ni kena la lupakan atau ambil sesekali je..yang penting kena try and error...kalau rasa tak boleh ..elok lupakan aje..sebab tu la SA jarang sekali makan kat luar..dah jarang ambil food review...eh..eh...rindunya nak pergi food review...buat masa ni belum ada jemputan lagi..kalau ada pun SA akan pastikan SA jaga pemakanan...kalau nak sihat la kan..

Senaman Brisk Walk Sesuai Untuk Pesakit Hypertension

Hi korang...

Bukan suatu perkara mudah bila dah didiagnose sebagai penghidap hypertension atau bahasa mudah darah tinggi tau...SA dh mengalaminya sejak October 2018 sehingga sekarang..tuhan je tau betapa seksanya..bukan la sakit sangat...cuma effect dari darah tinggi ni badan jadi tak sedap..tak fit..ada yang cakap..alah darah tinggi je kot..makan ubat elok la...heyyyy...jangan anggap mudah sebab anda tak kena lagi...macam2 akibatnya kalau dh ada darah tinggi.. potential untuk sakit jantung, potential untuk lumpuh dan potential untuk meninggal dunia tu tinggi...darah tinggi adalah pembunuh senyap ye..jangan x tau plak..untuk itu bila dh disahkan darah darah tinggi..kena la jaga pemakanan, kesihatan dan kena mulakan gaya hidup yang sihat..itu yang SA lakukan sekarang...

Video kat atas tu..sepanjang SA memulakan langkah..area sini rupanya ada zumba session setiap petang..seronok tengok dan ramai juga sebenarnya yang join..masa SA rehat sekejap masa round ke 4..SA join dari jauh je..goyang sikit-sikit je...nak join betul-betul segan..tengok orang selamba je..x kira tua atau muda...ada yang dh expert jugak tau..kakak Dania pun join gak...lepas tu SA teruskan jalan round ke 5 sebelum balik rumah sebab dh maghrib...esoknya Ahad SA sambung lagi kat taman kat rumah..dapat la satu round..Dania jadi coach..sampai kat fasa lain tetiba ada anjing kejar orang..apa lagi..SA dh la penakut anjing ..memang patah balik rumah la..then decide pergi Lake Garden Seremban...haaa...itu SA citer next entry eh ..untuk pengetahuan korang, SA rasa sihat sangat lepas mengamalkan brisk walk hari- hari..alhamdulillah yang buat SA rasa nak nangis sangat- sangat bila SA dah takde angin dalam badan, SA dah tak sakit belikat...syukur sangat...3 bulan lebih SA hadap sakit angin dalam badan..dan sakit belikat...so petuanya sekarang kena lebih banyak brisk walk dan lebih banyak bersenam, SA  nak mulakan joging sikit- sikit...nekad sangat dah ni....tak nak sakit lagi walau seumur hidup terpaksa makan ubat darah tinggi..

Cuti Maulidur Rasul Rupanya...

Hi korang....

Gigih x gigih seorang SA...semangat mencari rezeki tak pernah pudar dalam hidup dia walau diberi dugaan sakit dari Oktober lepas....Semalam..lepas follow up kat KPJ gigih balik rumah sewa...malam tadi gosok baju kerja...rupanya hari ni cuti Maulidur Rasul....😂😂😂 sabar la kan...

Takpe la..nak buat cane dh pelupa..semangat nak pergi kerja sebab dh cuti dari Jumaat..sejak tak sihat ni jarang ada di muka buku melainkan ig..itupun tak leh tengok sangat screen phone sebab cepat pening...ada hikmah gak...settle semua baju kerja basuh manual..nak buat cane tuan rumah x nak beli washing machine baru...bagus jugak tak beli sebab takde la rosak baju kerja kalau basuh guna washing machine...

Gigih walau badan x kuat sangat...tapi SA nekad..x nak manjakan..kalau manja makin mengada badan ni..dah la malam tadi SA tiba2 diserang angin tak lepas..now SA dh tau dh kenapa SA rasa tak tenteram selama ni..rupanya sebab ubat muscle relaxant..ubat ni ikutkan nurse yg bg tau masa kat ward hari tu ambil bila perlu..sebaliknya doktor cakap semalam ambil hari2 🤦🤦 patut la SA rasa anxiety macam nak mati..info salah..patut tengkuk dan belikat masih tegang dan tak ok..now dh kena tambah fisio lagi...nak urut tak tau nak nak urut kat mana...satu hal nak cari tempat urut plak...

Makan Sedap Sepanjang Warded 25 Oct 2018 - 29 Oct 2018

Hi korang...

Malas nak update blog lately ni..badan tak berapa nak kuat..kerja memang pergi kerja la...terus jatuh merudun UV PV..hahaha..SA sedang mencari semangat yang hilang sebelum ni...takde apa nak cerita pun sebenarnya..takde yang menarik selain apa yang berlaku lately ni...itupun dah citer dah kat entry personal..nampaknya hari ni masih entry personal..entry review next week la pulun..gambar pun tak ambil lagi sebab product semua kat Seremban...Hari ni SA akan balik Seremban sebab esok dan lusa akan ada fisio session dan next Monday ada follow up di KPJ. Belek - belek hp ada lagi rupanya citer SA tak up...haaaa nasib ada idea...gambar- gambar kat bawah ni adalah gambar- gambar yang sempat SA ambil masa warded tempohari..semua gambar makanan yang sedap-sedap di KPJ Seremban. Seriously makanan dia hari- hari sedap...hari- hari ada petugas yang ditugaskan untuk ambil order..so..order jer la ikut apa yang kita nak makan...but jangan risau makanan ni semua memang untuk orang sakit..

Lunch hari pertama bubur nasi...petang dapat roti dan malam tak makan sebab mak bawak makanan dari rumah..rasanya Dania habiskan makanan SA untuk dinner hari pertama di HDU

Dinner hari pertama yg Dania makan tu..

Sarapan pagi hari ke 2

Lunch hari ke 2 kot...steam rice with chicken tomyam

Tomyam ayam dia sedap...

Dinner hari ke 2 rasanya ni..chicken wrap

Sarapan pagi hari ke 3

Lunch hari ke 3

Tapau coffee dengan kek 

Dinner hari ke 3

Sarapan hari ke 4

Lunch hari ke 4 Butter rice with grilled chicken

Chicken soup

So...itu jer gambar yang sempat SA snap..sajer nak kongsi kat blog..kat media social dah share dah...cuma dinner untuk hari ke 4 tu memang takde la sebab tengahari tu SA dah keluar dah...semangat balik rumah...padahal esoknya SA bukan main lemah lagi...sakit- sakit badan..sebab darah tinggi tangkap saraf belakang leher..lepas tu effect ubat darah tinggi dose tinggi kan...lama gak SA menghadap...sampai sekarang..baru la 2-3 hari ni rasa macam ok skit..rasa dh ada tenaga semula...maybe sebab SA dah mula makan...pernah dalam sehari tu SA hanya makan roti sepanjang hari...memang lemah la sendi- sendi badan sebab badan kita perlukan banyak karbohidrat, protein dan vitamin kan...SA sedang pulih..insyaallah....terima kasih atas doa - doa korang dalam komen..tak dapat SA nak balas satu persatu...terima kasih atas ingatan tulus ikhlas...selamat hari raya..ehhh....hahahaha......