Friday, October 30, 2020

Hiking Gunung Berembun, Jelebu NS Stadian Batch 95 > Paling Mencabar Setakat Ini Part 2

Gunung Berembun Jelebu NS Part 2 - Gua Kambing

Hi korang...

SA teruskan part 2 pendakian ke puncak Gunung Berembun Jelebu. Terhenti sekejap hari tu sebab takde masa nak buat..ada pun sebelum - sebelum ni entry yang simple- simple untuk tak nak bagi blog ni bersawang. Letih mencari ayat tau korang...bukan senang nak mengarang ayat...kena cool baru idea datang mencurah-curah.

PART 1 DISINI

Pendakian diteruskan ke Gua Kambing iaitu check point kedua. Trek ke gua kambing pacak landai. Kekuatan otot di bahagian betis sememangnya memainkan peranan yang penting. Langkah kaki perlu mengikut pace sendiri dan pastikan langkah dengan betul. Jika tidak otot di bahagian betis lebih cepat untuk 'cramp'. Kat sini la dalam pertengahan perjalanan kaki SA cramp. Nasib ada kawan hikers tolong. Mulanya SA dah decided nak lepak situ je tak nak teruskan..tapi takut pulak sorang- sorang kan...dan kalau boleh tak nak susahkan kawan- kawan yang lain. semua dah bersemangat nak naik sampai ke Peak..Gua Kambing sekejap jer dah sampai dari permulaan Lata Berembun tadi...










Perjalanan sekitar satu jam setengah untuk sampai ke gua kambing. Kami tiba di gua kambing sekitar dengan jayanya. Di gua kambing terdapat batu-batu besar yang dikatakan terdapat kambing hutan yang tinggal di sekitar gua dan sebab itu di panggil gua kambing. di sini terdapat satu waterpoint untuk refill air. Airnya agak segar dan sejuk. Sesiapa nak top up air boleh jer tapi SA tak berani minum air mentah sumber asli ni...takut perut terkejut dan tak nak amik risiko jugak..Nak plak SA masih under medication. 










Well tengok muka kawan- kawan semua masih bersemangat. Trek dari Lata Berembun ke Gua Kambing quite mencabar. Masing- masing ada yang kepenatan sebab ada yang first time kan...SA dapat berehat kejap ok la...minum air skit..tak minum banyak pun takut nak terkucil plak kang...Lepas kami berehat sekejap dalam 20 minit. Ambil gambar kenangan. Kami teruskan perjalanan ke Peak Gunung Berembun dimana ianya sangat mencabar...dari Gua Kambing trek adalah pacak. Masa ni nak nangis sangat..nampak sangat SA kurang fit kat situ..dengan kaki cramp masih sakit...tapi SA malas nak layan sangat.SA kalau boleh tak nak nampak macam manja sangat seperti diorang cakap hahaha....

Kalau korag perasan memang tak banyak gambar dari handphone SA sebab memang SA rasa stress mencabar kali ni. Dengan beberapa kali tergolek...masa nak naik peak SA tergolek ke bawah..dah naik agak tinggi gak kat laluan yang pacak tu...entah macam mana SA tergelincir...sakit tau...tapi tahan je la..dah itu yang kau pilih kan SA..belumkira serangan pacat kat SA lagi...peliknya orang lain tak kena plak pacat ni...semua tu buat SA stress dan rasa nak give-up. Tapi dah alang- alang...teruskan aje...mungkin ada kemanisan selepas tu kan...

Kita stop sekejap kat sini...sambung part 3 Peak Gunung Berembun..

Stay tune.

Jom Jogging....

Hi korang...

Semalam kan Public Holiday...semenjak WFH ni kan..SA tak pandang pun kalendar, terus dapat tahu semalam PH...laaa....boleh plak lupa semalam Maulidur Rasul. Ye la..duduk rumah sibuk dengan kerja office sibuk dengan kerja rumah, masak, basuh baju apa segala. Dengan melayan Mak Abah lagi kan...maunya nak tengok kalendar. Kalendar rumah ni pun ntah mana perginya..hahaha....so semalam takde apa aktiviti pun...semalam malas masak. Pagi abah dah buat nasi lemak banyak. Dia ingat adik- adik akan balik macam biasa..tapi sorang pun tak balik..kami la kasi perabih semua nasi lemak tu sampai makan tengahari. Takkan nak masak plak kan...kang bazir takde siapa makan. Burung merpati belakang rumah yang kenyang. hehehe...

So petang semalam. disebabkan dah makan nasi lemak...SA pergi jogging ngan Dania. Memang setiap petang pergi jogging. Ikutkan ada aktiviti hiking tapi PKPB so ramai kawan- kawan kat KL stuck tak dapat balik Seremban. So postpone dulu. Kita training sendiri- sendiri . Semalam SA jogging ngan Dania as usual. Cuma semalam dapat la 2.5km. Itupun balik cepat sebab takut anjing. Lokasi jogging SA semalam jauh skit kat fasa lain. 

Korang tengokgambar jer la ye...malas plak SA nak buat caption.

























2.5 km dalam masa 1 jam..kira ok la kan...hahaha..ikutkan SA nak jogging kat Lake Garden Seremban tapi ada kluster baru plak..Kluster taman bunga which is SA tak tau taman bunga mana. So tak nak amik risiko SA jogging kat dalam taman ni jer..taman ni pun luas sebenarnya dan SA sendiri dah 10 tahun duk kat sini taka sempat explore setiap Fasa. Lepas ni ni bleh la SA explore lagi dengan Dania. 

Balik dari jogging SA singgah jap kat padang biasa SA jogging tu. Lepak jap lepaskan lelah. Ramai gak yang beriadah petang- petang..ada husband and wife, ada budak- budak dan ada orang tua jugak. eronok plak tengok ramai- ramai. Memang tak kenal, just senyum je la..kalau selisih bagi salam. hehehe..biasa SA lari 3-4 round padang bola tu...cuma semalam malas plak..dah penat dan peluh pun dah berjurai. 

Dania ternampak kucing dan kucing tu macam jalan tak betul. Rupanya mata dia macam sakit or buta...kesian betul..tapi kucing tu aktif dan bersih. Ada orang bela agaknya tu. Leka kejap main ngan kucing...langsung tak sedar nak maghrib. So kami pun balik rumah.

Hari ni tak tahu lagi kemana kaki ni melangkat nak jogging...ila dah selalu jogging tak boleh berhenti. SA nak bagi fit badan dan kaki untuk next hiking aktiviti. 




















Wednesday, October 28, 2020

Syukur Alhamdulillah.....Kakak Dania Bebas Thalassemia

Hi korang...

Syukur alhamdulillah..lega hati SA hari ni bila dapat result ujian Thalassemia Dania. 3 ke 4 bulan lepas Dania maklumkan masa check Thalassemia kat sekolah, Doktor bagi tau result darah dia tak cantik. Since that dia agak murung dan monyok sentiasa sebab takut dia ada Thalassemia. Sa dah terangkan kat dia yang mama dan ayah dia bukan pembawa so no need to worry but knowing Dania dia tetap takut. Dia anak yang sentiasa sihat dan jarang jatuh sakit..so semalam SA dapat call dari nurse mintak datang klinik untuk check darah sekali lagi dan doktor nak jumpa ibu sekali untuk explain result.

So pagi ni SA ke klinik sekejap. Mak oiii ramai orang tapi nasib baik cepat sebab ada bilik khas untuk unit sekolah. So urusan hari ni settle sekejap je...Result dah dapat dan akhirnya SAH Dania takde THALASSEMIA. Syukur ke hadrat allah swt.


Muka cuak tu...nasib cover ngan face mask


Keramat Doa seorang ibu...kata kawan SA...

Doa seorang ibu doa yang mustajab...kena betul- betul mintak dariNya kan..oh ya bukan SA nak bermegah ye...takde...hanya doa jer yang mampu SA usahakan selama ni buat Dania. Sementelah dia satu- satunya harta SA dunia akhirat. Dia satu- satunya buah hati SA...Nyawa SA....takde kejap depan mata memang macam kucing hilang anak. 

Semoga Dania terus sihat...tak nak la ada apa- apa penyakit.

Sarapan Pagi Di Meal Station KL Sentral

Hi korang...

Sarapan sememangnya penting untuk SA...last week SA sempat sarapan di Meal Station KL Sentral...kalau tak salah hari Rabu..SA manage sampai awal kat KL Sentral dari Sungai Buloh so SA singgah sarapan...SA kalau tak sarapan memang huru hara jadinya dunia SA. Sebab tu dalam diet seharian SA..SA memang pentingkan sarapan..

Tahukah anda bahawa pengambilan sarapan pagi adalah lebih penting daripada makan tengahari? Diet pemakanan kita tidak akan lengkap sarapan setiap pagi diabaikan. Sarapan pagi mempunyai kebaikan yang tersendiri dalam menjaga kesihatan dan kecekalan minda kita.

1. Membantu anda mengambil diet pemakanan yang baik

Pengambilan sarapan pagi dengan menu sihat dapat membantu tubuh badan anda dalam meningkatkan metabolisme. Malah pemakanan seharian anda juga akan lebih teratur.

2. Beri tenaga

Sarapan pagi amatlah penting dalam memberikan anda tenaga untuk anda memulakan kerja atau aktiviti anda sepanjang hari. Skip hidangan pagi hanya akan membuat anda rasa lemah dan lesu.

3. Lebih konsentrasi

Pada waktu pagi, selepas berpuasa dari pengambilan makanan ketika tidur malam, badan memerlukan makanan untuk boost up konsentrasi sewaktu kerja dan aktiviti harian kita. Ini kerana perut kosong buatkan kita lapar dan hilang fokus.

4. Penyerapan nutrien lebih berkesan

Tanpa sarapan pagi, tubuh badan akan lebih susah untuk mendapat nutrien seperti serat dan vitamin serta mineral supaya badan dapat berfungsi dengan baik. Mengabaikan sarapan pagi hanya akan membuatkan badan anda hilang nutrien penting. Buahan dan bijiran sangat digalakkan untuk sarapan pagi kerana khasiatnya yang tinggi








 

5. Baik untuk kesihatan jantung

Orang dewasa dan kanak-kanak yang meninggalkan sarapan pagi lebih mudah untuk mendapat kolesterol dalam darah yang lebih tinggi di mana ia adalah salah satu risiko besar untuk mendapat sakit jantung. Pengambilan fiber dalam sarapan seperti roti memberikan anda tubuh yang fit dan sihat.

Ini sering terjadi di tempat kerja: Bila tengah hari, semua akan mengalihkan pandangan daripada kerja dan bertanya, “Nak makan apa?” Makan malam pun memang dinanti, selalunya dinikmati bersama teman di untuk menikmati hidangan yang enak.

Tapi, sarapan pagi jarang sekali mengujakan. Mungkin kerana faktor luaran – badan kita baru terjaga, kita terlalu sibuk dengan urusan awal pagi, atau kita terganggu dengan cabaran kerja yang mendatang. Ini bermakna kita tiada masa untuk fikir tentang makanan di waktu pagi.Tapi, faktor-faktor ini juga adalah sebab utama kena kita perlu mementingkan waktu sarapan.

Info diatas SA share  adalah sebab mengapa sarapan pagi yang sihat mampu membantu anda menjadi lebih cergas dan memanfaatkan hari anda. So tolong lah jangan skip pengambilan sarapan pagi. Even Dania pun SA selalu tegur, apa-apa kena sarapan pagi. Tak boleh skip.Secara umumnya, makanlah sarapan dalam 2 jam selepas bangun, atau sebelum 10 pagi. Tip ini penting khususnya jika anda sering bersenam pada awal pagi. Alaskan perut atau ambil bar tenaga sebelum senaman pagi, untuk mengelak daripada merasa tidak bermaya atau pening ketika bersenam.

Get it?

Thanks for reading....

Tuesday, October 27, 2020

Pantai Hospital Kuala Lumpur Donates RM60,000 For Breast Cancer

Breast Prostheses And Mastectomy Brassiere For The Underprivileged....


Pantai Hospital Kuala Lumpur (PHKL) through its signature annual breast cancer initiative, the Wear It Pink Campaign donated RM60,000 to the National Cancer Society of Malaysia (NCSM) and the Breast Cancer Welfare Association of Malaysia (BCWA). Since its inauguration in 2006, Wear It Pink has been actively involved in various activities including the Pink October Walk, Health Summits, Charity Hi-Tea to Outreach Programmes which are aimed to raise awareness and funds on breast cancer causes.



“Now more than ever, we need to pay extra attention to our cancer fighters due to the global outbreak of COVID19. Cancer patients have a low immunity system due to the treatment they have to undergo to control the cancer. We need to ensure that our cancer patients can still come to our Breast Care Centre for treatment and support,” said Erica Lam, Chief Executive Officer, PHKL. “This amount of donation can make a positive impact in the lives of our cancer patients and PHKL pledges to continue playing an active role to help them in any way we can”. 




For the 2020 Edition of the Wear It Pink Campaign, PHKL sold more than 1,500 boxes of the special edition pink masks to raise the fund. “We want the patient to feel as natural as possible with their new body image, after breast cancer surgery, just like how they were before having breast cancer. We hope this post mastectomy brassiere n prosthesis will further enhance their journey to recovery. So we are very thankful to PHKL and the public who contributed to this cause,” said Dr. Saladina Jaszle Jasmin, Consultant Breast and Endocrine Surgeon, PHKL who also chairs the breast cancer campaign for the hospital this year. 





Speaking further on breast cancer, Lam congratulated PHKL’s clinical research team led by Dr. Mastura Md. Yusof for their success in conducting a trial with immunotherapy for Triple Negative Breast Cancer (TNBC). The metastatic TNBC is the most aggressive type of breast cancer that results in high mortality especially among younger patients. Dr. Mastura’s team, along with other research teams from 29 countries were evaluating the efficacy and safety of pembrolizumab, an immunotherapy drug. The drug was combined with one of the three different standard chemotherapy options to treat locally recurrent, inoperable or metastatic TNBC that was previously not treated with chemotherapy in the metastatic setting. 

The full primary manuscript detailing the positive results from the KEYNOTE-355 study will be published in The Lancet, one of the oldest and best-known peer-reviewed medical journals in the coming weeks. 

Throughout the Pink October period, PHKL will be illuminated in pink lights which can be seen on the exterior of the premises to encourage more Malaysians to get breast health screening for early detection. Special ultrasound and mammogram packages are also available until December 2020. 

About Pantai Hospital Kuala Lumpur

Pantai Hospital Kuala Lumpur (PHKL) has a proud history of medical excellence serving the Malaysian public for over 45 years. Established in 1974, PHKL initially had 68 beds and 20 medical specialists. Today, the hospital is licensed for 335 beds and over 200 consultants specialising in various medical and surgical disciplines.

PHKL is steadfast in the delivery of affordable services that are technologically advanced, emphasizing on quality health care, innovation, health promotion while committed to achieving and maintaining a standard of excellence as a reputable trusted healthcare provider.

Pantai Hospital Kuala Lumpur has structured its services to empower and enable the people to maintain the highest possible state of health and well-being through its sophisticated Core Clinical Services namely the Cancer Centre, Breast Care Centre, Women & Children Centre, Lung Centre, Heart Centre, Hand and Upper Limb Centre, Spine & Joint Centre and Endoscopy Centre.

Pantai Hospital Kuala Lumpur is accredited with Malaysian Society for Quality in Health (MSQH), Joint Commission International (JCI) and certified as a Baby Friendly Hospital.

For more information on Pantai Hospital Kuala Lumpur, visit www.pantai.com.my/kuala-lumpur


Routine Setelah WFH ~ Baca Novel

Hi korang...

Sejak start WFH, SA berpeluang membaca novel yang menimbun tak terbaca lagi tu..asal ada jer novel terbaru mesti terjebak nak beli...so sepanjang wfh ni..SA berkesempatan membaca..baru baca novel pemberian Adam..best gak citer dia..boleh layan...sambil- sambil buat kerja office sambil tu SA baca novel..baru sebuah ni wey...ada 200 lebih novel lagi, hat yang ada tu ada la..yg beli pun beli lagi...yang orang hadiah pun banyak lagi...aduyaiii....bila masanya nak baca....

Tajuk citer Bidadara Cinta...banyak conflik percintaan dan wujudnya lelaki yang perangai mirip- mirip Adam yang selalu kacau SA...kelakar pun ye gak...sambil baca sambil gelak...macam Adam tu dia try too hard la...SA suka dia sebagai kawan jer..tak lebih dari tu...kalau nak jadikan someone special memang tak la kot sebab takde chemistry..lagipun faktor umur kan...SA dah tentu- tentu 42 tahun...dia 29 tahun....ramai mengharapkan pengahiran yang baik..tapi tak la....


Baru muka surat 70...hehehe...



Sinopsis


BIDADARA CINTA… lelaki yang membawa magis di hati yang telah disakiti. Kedatangan yang konon-kononnya ingin menjadi penyelamat, menimbulkan banyak kemalangan yang tak disengajakan.

Rasa cintanya masih pada Azrul Hakeem. Dan disebabkan rasa cinta itu, Rasha Nur liana berusaha untuk mendapatkan semula cinta lelaki itu. Maka, bermulalah pengembaraannya bersama bidadara yang sentiasa ada dalam tiada. Magisnya lelaki itu akan memberikan dia ‘semangat’ dan akan menyapu air matanya.

“Hai, menghirup udara nyaman tepi Iongkang nampak?” – Rykarl

“Oh! Mak kau Iongkang. Wangi ke busuk! Hesy! Awak ni cuba jangan nak bidadara sangat muncul ikut suka aje. Kita ni orang Islam. Cuba bagi salam ke apa ke? Kalau saya jatuh dalam Iongkang ni tadi macam mana?” – Rasha

Siapa bidadara cintanya? Bagaimana cintanya pada Azrul?


Layan novel ni...best jalan citer dia....

Ada yang suggest jual je koleksi novel SA tu Pre-loved. Memang tak la...sayang kot...modal besar tu kalau di kira- kira balik...kan?

Saturday, October 24, 2020

Terapi Diri Dengan Bercucuk Tanam

Hi korang...

Korang yang mengikuti blog SA dan lama mengenali SA pasti tau aktiviti Abah SA Pak Zain yang suka bercucuk tanam. Walau takde tanah yang luas, tanah sekangkang kera depan rumah ni yang dikerjakan Abah. Dalam pasu pun jadi dalam polly bag pun jadi...macam- macam pokok Abah tanam.silih berganti...SA pun tumpang seronok belikan macam- macam anak pokok dan pasu serta tanah. tak lupa jugak baja.Tapi abah ni suka buat baja sendiri. Guna air basuhan ikan atau ayam...semua tu baja asli katanya...dan hasilnya korang tengok sendiri la...Abah memang tak guna baja yang ada chemical.

Jom tengok gambar


Sayur peria ni SA dah petik hari Khamis. tapi takde la dapat banyak..SA plak x selak- selak pokoknya...rupanya ada lagi yang besar-besar. Dapat la 6 biji. 3 biji Ateh dah ambik..kani memang suka makan sayur peria


Hasil cili api yang SA beli anak pokoknya kat kawan sekolah awal bulan lepas...


Bunga kunyit...sedap rupanya buat ulam cicah budu


Cantik kan bunga pokok peria...


Bnayak kan buah dia..baru satu pokok dari 12 batang pokok...pokok yang lain sedang berbunga


Pucuk pegaga yang abah baru semai...SA petik sikit buat ulam makan tengahari...


Seronok bila apa yang kita tanam mngeluarkan hasil kan...hasil berbudi pada tanah..Abah suka tanam...SA plak suka petik...huhu..kalau bab tanam SA agak x pandai...confirm tak menjadi...mati semua pokok..SA cadang nak beli anak pokok Terung Brinjal yang kaler purple tu...dah order ngan kawan office anak pokok terung..hehehe...mesti best nanti..SA bukan apa..aktiviti ni bagus untuk abah...dari dia tak buat apa kat rumah kan...satu terapi diri untuk abah dengan bercucuk tanam...nanti bila- bila SA akan update lagi mini kebun abah ye...

See ya next entry...


 


Suria Amanda Copyright © 2014 Designed by Ms.Azhafizah