Sihat Sangat Menu Hari Ini....

Assalamualaikum...

Hari ni SA bawak bekal lauk yang betul- betul sihat...Sup ikan jenahak bersama sayur- sayuran...puncanya PZ masak lauk sup ikan lagi..sebab dia masih x ok kan...perut masih sakit..sup kali ni campur- campur isi dan bahagian kepala..sedap betul sup dia lepas SA panaskan masa pukul 12.30pm tadi...hehehe...semerbak wangi bau tumisan satu floor masa SA panaskan dalam microwave...

Macam biasa nasi sesenduk je

Sup ikan + sayur- sayuran seperti lobak putih, carrot, broccoli, cauliflower,,siap ada bawang kecik sebiji2 dan bawang putih jugak...

Epal hijau...

selfie sekeping sementara tunggu makanan dah reheat...

Hari ni pakai serba hitam dengan tudung baru dari LUNALOOK, tudung ni bukan SA x suka..suka..tapi bidang besar..beli online lepas tu x plak tau bidang berapa, sampai je tengok alaaa..bidang besar..SA ni plak x pandai bentuk, style apa segala la...pagi tadi siap bukak tutorial pun tetap x menjadi...hahahah...penat la nak style2 ni...SA belasah je buat macam Tie...macam yang selalu seller kat TT buat tu...

Korang makan apa hari ni?

Kat office SA hari ni ramai yang cuti...boss SA pun cuti sebab x sihat...semalam dia dah sore-throat dah..siap pakej bersin- bersin lagi...so SA suruh dia amik cuti je...kang berjangkit ngan SA payah...kan?SA kalau ebrjangkit jenis lama kena dan confirm warded... 

Yeay...hari ni Jumaat...esok lusa cuti....yahoooo.....Dania x balik dia ada bootcamp ke apa ntah sampai 2hb...rindunya kat dia...9hb nanti dia balik untuk semester break seminggu katanya...

Farewell Rakan Pejabat Yunis Arliza

Assalamualaikum..

Hari perpisahan memang selalunya manis dan pahit dalam satu masa.

Hari ni, kita ucapkan selamat maju jaya kepada sahabat pejabat yang sangat kami sayangi Yunis Arliza.

Yunis bukan sekadar rakan kerja, tapi juga pendengar setia, tukang bagi semangat, dan penceri suasana setiap kali kita rasa penat dengan tugasan harian. Senyuman dia, suara lembut dia, dan cara dia tenangkan keadaan memang susah nak cari pengganti.

Bukan selamat tinggal, tapi sampai jumpa lagi.

Kami doakan Yunis terus berjaya di tempat baru. Semoga setiap langkah dipermudahkan dan rezeki makin melimpah. Walaupun dah tak duduk satu pejabat, silaturrahim ni takkan putus.

Terima kasih Yunis, atas kenangan dan momen indah yang ditinggalkan. You’ll always be part of this family.

Jangan lupakan kami ya! 😉

Pengumuman Pemenang Top Komentator Julai 2025

Assalamualaikum...

Salam Jumaat...Hai korang! 👋🏼

Entry yang ditunggu-tunggukan setiap 1hb..

Macam tak percaya dah masuk Ogos! Terima kasih kepada semua yang sudi singgah, baca dan tinggalkan komen sepanjang bulan Julai. Serius, setiap komen komen korang sangat bermakna dan menceriakan ruang blog ni..mulanya dh nak ke sendu dah sebab masalah reading list sekejap..lepas tu ok semula..

Dan seperti yang dijanjikan…

Tibalah masa untuk umumkan Top Komentator bulan Julai 2025! 🥳

Kali ni SA guna khidmat random.org macam biasa memandangkan SA mencari pemenang yang baru..macam yg SA inform sebelum-sebelum ni dalam entry lama-lama dulu..SA mencari pemenang baru setiap bulan..

Tahniah kepada peserta no 7… Roziah @ Cie!

Cie antara  yang rajin singgah dan rajin tinggalkan jejak. Terima kasih atas sokongan dan interaksi positif yang diberikan.

Sebagai tanda penghargaan, sila emailkan details Cie di Suriaamanda@yahoo.com untuk kiriman hadiah.

Untuk yang belum berpeluang, jangan risau!

Setiap bulan akan ada peluang baru. Teruskan komen dan berkongsi pandangan ya. Siapa tahu, Ogos ni giliran korang pula? 😉

Terima kasih sekali lagi kepada semua pembaca blog ni. Korang semua memang best! So SA buka kembali contest Top Komentator dan mencari pemenang untuk bulan August 2025.

Jumpa lagi di entri seterusnya!

Kari Ayam PZ for Lunch Today

Assalamualaikum...

Knowing PZ memang suka masak kan..semalam kan dia call SA bg tau dia masak kari ayam kan..pas tu tanya boleh campur carrot x..SA jawab boleh je kalau nak campur tapi nanti rasa kari tu sedikit manis la sebab carrot kan manis..so dia x campur rupanya..dan the best part xde cili ye..x pedas langsung..PZ masak kari..dia yg sakit perut..dia langsung x leh makan lauk kari ni...perut dia sensitif dan cepat trigger...

Sudahnya balik kerja malam tadi..lepas dah selesai apa yg patut dan dh mandi, SA buatkan telur goreng kicap untuk dia..ayam kari makan gak la tapi dia amik ayam je...no kuah at all...

Kari ayam PZ, SA notice dia x letak daun kari..so SA diamkan aje..kang dia merajuk susah SA nak pujuk

Telur mata goreng kicap

bekal SA hari ni...no sayur, no buah..x sempat nak pi beli...

Memandangkan kari ayam tu banyak ye...PZ lupa atau x pandai sukat berapa banyak nak masak...selalunya memang dia akan masak lebih...Suami la SA paksa makan atau bawak bekal sebab SA kan diet...tapi hari ni SA bawak la juga kari ayam tu..kesian plak dia masak banyak if SA x bawak bekal...macam biasa la nasi sesenduk je..itupun sikit SA dah kurangkan lagi...lepas tu 2-3 ketul ayam kari bahagian peha, thigh dan kepak...suami plak bawak ayam kari tu dan roti...

Settle lunch tadi..sambil lunch sambil tengok diorang amik2 gambar sebab one of Legal Colleague last day hari ni... Yunis dah berhenti..maybe dapat best offer...kalau SA sempat kang SA bergambar dengan Yunis...kalau sempat la sebab SA busy hari ni...lepas sorang- sorang berhenti...Isnin nanti SA bakal dapat Senior Manager re-employment..SA pernah bekerja dengan dia..dan pernah satu department ngan dia..tunggu.....

 

100 pcs Treats/ Snacks Untuk Brown

Assalamualaikum..

Memandangkan treats/snacks si Brown tinggal beberapa pcs je dan sebelum ni kakak Nia yang belikan untuk dia...terus SA mintak link kat Nia..SA nak order..senang nanti xde la tercari-cari...SA order kat Tik Tok 100pcs RM20 plus plus aje..untung beli sebab mulanya ada 20pcs RM7.99, pas tu beli masa live SA order terus 100 pcs...boleh la buat stock lama sikit..SA pilih perisa mix. Ada Salmon, Tuna, Chicken and Beef...

Bila dia tau mama dia dh beli banyak treats untuk dia...sekejap2 dia mengiau dan pergi kat tempat SA simpan treats dia..Atok cakap kejap2 dia ke situ duk mengiau dan tercium-cium bakul yg SA simpan treats tu..

Haaa...ambik ko...sampai 100pcs mama beli..sehari 1 je treats..x boleh banyak2

Ni selepas dapat treats...

Mama membebel dia buat2 tido..

Bila mama senyap dan x pandang dia bukak mata..pang sekali baru tau..

Bertuah betul...

Dah la gemuk...manja...suka buat mama bertukar jadi hijau....tapi tetap sayang....bila x nampak muka tu tercari-cari ye...sekarang lagi sayang sebab dah gemuk, dh cantik bulu dia..x gugur dah...SA notice sejak dia makan Whiskas ni bulu dia cantik. Jenama lain dia x nak ye...itu je yang dia nak...sekarang ni kalau nak panggil dia balik rumah..just goncang kuat2 bekas makanan dia tu...menonong dia balik..tapi bukan dia aje..yang lain2 pun sama datang bertandang...sabar je la... 

Apa Itu Menopause dan Andropause?

 Assalamualaikum...

SA joined webinar kesihatan tentang Menopause dan Andrepause tengahari semalam kan..dan SA nak share sedikit pengetahuan yang SA dapat dari program Webinar Kesihatan anjuran mother company SA semalam..

Pernah tak dengar kawan-kawan sebut pasal “panas baran sebab menopause” atau “lelaki pun ada andropause tau!”? Topik ni kadang-kadang jadi bahan gurauan, tapi sebenarnya dua-dua adalah fasa perubahan hormon yang normal bila kita makin berusia.

Jom kita santai-santai kenal dulu apa itu Menopause dan Andropause.

1. Siapa Yang Terlibat dalam masalah ini?

Menopause biasanya dialami oleh wanita. Ia menandakan berakhirnya kitaran haid  maksudnya, wanita tidak lagi subur.

Andropause pula berlaku kepada lelaki, walaupun tak sepopular istilah menopause. Ia juga dikenali sebagai "male menopause".

2. Umur Berapa Selalunya Mengalami Masalah Ini?

Wanita biasanya alami menopause antara umur 45 hingga 55 tahun. Ada juga kes berlaku lebih awal (dikenali sebagai menopause pramatang).

Lelaki pula biasanya mula rasa perubahan sekitar umur 50 tahun ke atas, tapi ia berlaku secara perlahan dan tidak tiba-tiba seperti wanita.

3. Bahaya ke?

Sebenarnya, menopause dan andropause bukan penyakit, tapi fasa semula jadi dalam kehidupan. Tapi, simptom-simptomnya boleh mengganggu kualiti hidup, seperti:

Wanita (menopause): hot flashes (rasa panas tiba-tiba), berpeluh malam, mood swing, sukar tidur, kekeringan faraj.

Lelaki (andropause): letih berpanjangan, kurang libido (nafsu seks), mood down, susah fokus, lemah otot.

Kalau dibiarkan tanpa rawatan atau pemahaman, ya — ia boleh menjejaskan emosi dan hubungan sosial.

4. Apa Solusinya?

Tak perlu panik, banyak cara boleh bantu lalui fasa ni dengan lebih tenang:

✅ Gaya hidup sihat – pemakanan seimbang, senaman ringan, cukup tidur.

✅ Sokongan emosi – penting untuk pasangan dan keluarga saling faham.

✅ Rawatan hormon (HRT/ TRT) – atas nasihat doktor, untuk yang alami gejala teruk.

✅ Rutin check-up – untuk pantau kesihatan jantung, tulang dan hormon.

✅ Mindset positif – anggap ia sebagai proses semula jadi dalam hidup, bukan pengakhiran!

Menopause dan andropause bukanlah penamat kepada kehidupan yang aktif dan gembira. Dengan ilmu, sokongan dan penjagaan diri, kita boleh laluinya dengan tenang.

Paling penting buka ruang untuk berbincang dan faham, bukan sembunyi atau malu. Ramai lalui perkara yang sama, kita tidak bersendirian 💪😊

3 Peta Minda Masakan Ayam, Daging Dan Ikan, Boleh Jadi Rujukan Untuk Masak Di Rumah

Assalamualaikum...

Setiap hari buka pintu peti sejuk, tengok ada ayam, daging atau ikan, tapi tetap rasa buntu. Banyak sangat pilihan, masa scroll FB SA terjumpa 3 peta minda masakan ayam, daging dan ikan ini boleh bantu kita semua dari buntu x tau nak masak apa kan..so SA share kat sini dengan korang..x kan nak simpan sorang kan..korang pun kadang-kadang ada masalah yang sama..SA ni PZ tu rajin top up macam-macam kat rumah tu..lepas tu dia x tau nak masak apa...beliiiii lagi....

Dengan sekali  pandang aja, korang boleh nampak pelbagai cabang menu yang boleh dimasak daripada satu jenis bahan utama. Walaupun cara ini ringkas, tapi sangat membantu untuk kegunaan harian.

Jom tengok...

Lebih mudah kalau  dicetak dan tampal dekat dapur, memang sangat memudahkan. korang pun boleh gunakan peta ini semasa buat senarai beli barang dapur, supaya tak tertinggal bahan penting. Beli bahan base on nama masakan..terus korang auto pandai dah bab bahan..ye tak...SA walau boleh la masak untuk keluarga..kadang-kadang google jugak bahan...selain tu SA campak-campak je bahan apa yang ada asalkan masak dan menjadi..😆😆

Semoga peta minda ini beri manfaat kepada semua yang suka masak, baru nak belajar atau sedang cari idea untuk hidangan keluarga. Jangan lupa simpan, kongsi dan jadikan rujukan pada bila-bila masa.

Semoga bermanfaat ye perkongsian ini..

PZ baru call SA, katanya dia masak kari ayam campur kentang..dia call SA nak tanya boleh campur carrot x..comel aje kan....

Caesar Salad Untuk Lunch Hari Ini....

Assalamualaikum....

Selamat tengahari....jom lunch!!!

Setelah 2 hari x bawak salad..ni last stock salad kat rumah ye...salad habis, timun habis dan tomato cherry habis..kalau sempat kang SA singgah Jaya Grocer cari salad masa balik kerja kang...buah pun habis dah...tu last apple hijau ye...PZ ada beli buah..tapi buah mata kucing ngan anggur..x sesuai plak untuk diet dan snacking...

Telur tu SA guna telur Nutriplus...beli kat Jaya Grocer gak ..itupun yang last ye...

Apple hijau

Alhamdulillah SA amik lunch sambil dengar webinar anjuran MMC dengan tajuk menarik Menopause and Andrepause.

SA saje daftar dan join  memandangkan umur SA dah 47 tahun ni...umur yang dah kearah simptom Pre-Manopause..so kena amik tau bab ni...banyak benda kena belajar dan kena ambil tahu...kalau ada input menarik SA share kat blog ye memandangkan readers dan followers SA ramai wanita....

 See ya..

WW~Apa Aje Yang Murah Sekarang Ni?

Assalamualaikum...

Nasi lemak bukan sarapan hari ini tapi sarapan semalam...semua benda dah naik harga sekarang kan..nasi lemak kat bawah ni dari harga RM5, size pun dah kecik skit..sekarang dah harga RM5.50 ye...

Nasib baik masih kekal sedap

Hari ini SA beli sandwich untuk sarapan...dari RM6 dah naik RM7...portion besar...serius besar dan SA x habis untuk sarapan...makan sekeping dan sekeping lagi makan time lunch nanti la...cukup la tu kan...

Hari ni SA minum coffee....less sugar of course...amik instant je...

Semalam dah settle urusan Audit department SA...hari ni department lain plak...walau pun x lama tapi kami yakin kami berjaya 100% memandangkan x banyak pun perkara- perkara yang di audit...Department SA International Asset an Investment Management...x banyak melibatkan procurement dan sebagainya...filing pun x buat semua simpan dalam soft copy tapi mana yang auditor mintak kami compile document untuk supporting document tu kami bagi je la..pun soft copy gak...lega dah semua settle...hari ni giliran orang lain la plak ye....SA nak setttlekan apa yang patut..bukan nak cuti just nak mudahkan kerja..x suka bertangguh..

Hari ni SA bawak salad...nanti SA share ye...

Relevan Lagi Tak Duit Syiling Dalam Urus Niaga Harian?

Assalamualaikum...

Selamat pagi....

Hari ni SA nak bincang tajuk yang serius skit,puncanya SA sedang mengemas bag kerja..sekali nampak banyak duit syiling dalam bag...tiba-tiba terfikir tentang relevannya duit syiling ni..menderu-deru idea keluar, lupakan bag dan terus type kat handphone...😆😆

Pernah tak masa tengah kemas rumah, tiba-tiba terjumpa bekas plastik penuh dengan syiling? RM0.10, RM0.20, kadang-kadang ada juga yang rare RM1 lama..SA kat rumah jadi tukang kutip duit syiling dalam bilik atau dalam mesin basuh, SA dapat SA terus masuk tabung. Tapi, persoalannya sekarang… masih relevan ke duit syiling ni dalam dunia yang semakin ke arah cashless?

Cashless Dah Jadi Gaya Hidup

Sekarang ni, pergi kedai runcit pun boleh scan QR. Naik bas pun dah boleh guna kad. Kat pasar malam pun ada peniaga yang letak stiker "Terima Duit eWallet". Teknologi dah ubah cara kita berbelanja. Kadang-kadang, keluar rumah dengan dompet kosong pun tak rasa risau asal ada telefon.

Tapi Duit Syiling Masih Ada Fungsinya

Walaupun cashless tengah trending, duit syiling masih ada tempatnya. 

Cuba fikir:

Bayar parking mesin lama . Ada tempat yang masih guna mesin lama yang hanya terima syiling.

Tabung masjid atau derma – Bila nampak tabung derma, kita hulur syiling sebab mudah.

Beli di koperasi sekolah / vending machine – Kadang-kadang masih perlukan syiling.

Syiling Kadang Buat Kita "Terkeliru"

Jujurnya, ada juga yang rasa terbeban. Bawa beg berat sebab penuh syiling. Nak kira pun pening. Pernah tak rasa malu sebab lambat kira syiling kat kaunter? Hehe.

Bila Kali Terakhir Korang Pegang Syiling?

Kalau nak tahu betapa kita dah jarang guna, cuba fikir bila kali terakhir kita bayar sesuatu dengan syiling? Atau bila kali terakhir kita betul-betul ambil baki syiling lepas beli barang?

Syiling Belum Pupus, Tapi…

Syiling masih ada tempat dalam urus niaga harian tapi ruangnya makin sempit. Dalam dunia yang makin laju, cashless lebih praktikal. Tapi jangan pandang rendah pada syiling, kadang-kadang nilainya lebih dari yang kita sangka terutamanya bila kita tengah betul-betul tak cukup RM0.20!

Korang pula macam mana? Masih guna duit syiling atau dah 100% cashless?

SA masih guna syiling, duit tunai dan sesekali cashless bila perlu..

Cashless Bagus, Tapi Sesuai Ke Untuk Orang Tua?

Kita mungkin selesa dengan eWallet, QR Pay, scan-scan je bayar... tapi cuba fikir dari perspektif ibu bapa kita. 

Ada antara mereka:

1. Tak biasa dengan aplikasi eWallet.
2. Rasa tak selamat letak duit dalam telefon.
3. Tak yakin nak tekan-tekan bila bayar.
4. Lebih percaya duit fizikal depan mata.

Pernah tak mak ayah minta kita bayarkan barang sebab mereka “tak reti scan”? Atau risau kalau tiba-tiba sistem down, tak boleh bayar langsung?

Cashless bagus dan mudah, tapi ia belum inklusif sepenuhnya. Untuk generasi yang membesar dengan duit kertas dan syiling, duit fizikal masih rasa paling selamat dan real.

Adakah kita terlalu cepat tinggalkan generasi lama dalam dunia digital, semata-mata kerana nak lebih pantas dan mudah?

Ni la Meal SA Lately

Assalamualaikum...

Hahahahaha...

Macam ni la meal SA sekarang...dalam pinggan macam ni je...mana x bising PZ dan Suami SA...lor..dah namapun diet kan...SA x buat pun diet OMAD tu..SA x yakin boleh buat...walaupun SA xde gastrik..nanti la jumpa doc 23hb nanti SA bincangkan macam mana, diet apa sesuai untuk SA..

Nampak macam nasi SA banyak kan...sebenarnya suku senduk je....telur sikit, sayur bayam goreng sikit dan seketul rendang ayam pencen bahagian yang paling kecik...

Kenyang ke makan macam ni...

SA okey je...tengah malam lapar pun SA buat x tau je..hehehe...weekend SA cheating day pun SA still kurangkan pengambilan nasi..sekarnag badan SA dah sedap- sedap dan dah selesa..slowly la kan..bukan diet drastik...esok SA nak start buat salad semula...balik ni nak beli dada ayam nak bakar...telur Nutriplus pun tinggal 2 biji je tu...cukup la untuk salad esok...ok ke makan telur dengan salad setiap hari?

Ya, makan telur setiap hari boleh menjadi sebahagian dari diet yang sihat, untuk menurunkan berat badan, asalkan tidak berlebihan. Telur adalah sumber protein dan nutrisi yang baik, dan ia membantu merasa kenyang lebih lama...cuma SA akan selang seli pengambilan telur ni...selang 2 hari atau selang 3 hari...nak topup salad la balik kang...timun pun dah abis...

Masakan PZ minggu Lepas

Assalamualaikum...

PZ...bila dengar SA x sihat dia akan masakkan sup..tapi x tumis bahan ye...dia rebus gitu je...sedap x sedap makan aje la..nama pun tengah x sihat dan xde rasa ye...sup kepala ikan memang jadi all time fav..PZ akan siang sendiri kepala ikan tu..dia akan basuh sampai hilang bau hanyir..dan redha la bila dia masak sup kepala ikan akan ada banyak sayur sayuran...itu yang akan buat badan berpeluh-peluh nanti...setakat ni memang x mengecewakan...

Sup kepala ikan jenahak

Ayam goreng

 

Sekarang ni PZ dah pandai masak ikut sukatan dah...sebelum.ni dia masak banyak kan...padahal yang makannya 3 orang je..

Nasi pun memang suruh dia masak 1 pot setengah je..ngam2 je sampai malam..SA kalau makan nasi memang suku senduk sekarang..kalau korang tengok pun mesti akan cakap..alaaaaaahaiiii...celah gigi je ha...nanti SA tunjuk meal SA ye...

Brown Pun Nak Snacking Time Macam Mama

Assalamualaikum..

Balik kerja semalam...dia sambut SA dan suami depan rumah...mengiau macam mengadu segala aktiviti dia swpanjang hari kat rumah...dia ikut je mana kaki kami melangkah...bertuah betul....SA dah la kepenatan...

Uncle naik tingkat atas terus dia pun ikut naik ke tingkat atas...dia tunggu Uncle siap mandi dan siap solat...SA panggil suruh turun bawah pun dia x nak...

Uncle turun dia pun ikut turun...rupanyaaaa...dia nak snack dia...dah la snack dia dh tinggal sikit je...tu SA cakap Brown ni dah masuk belanjawan rumahtangga SA...kena selit belanja untuk makanan dia..sebulan RM200 untuk kibbles dan snack dia aje...dah macam beli makanan budak..nasib baik SA xde budak kecik...SA pesan kat dia..jangan jadi pemalas..jangan jadi biawak hidup...makan tido makan tido je...buat kerja..tolong jaga rumah..jangan bagi orang luar masuk..tolong teman atok...😂😂😂..

Mengiau je lebih...ntah buat kerja ntah x tu...

Asyik betul dia...satu x cukup ye...lepas habis satu Uncle bagi, mintak kat mama plak

 Video dia sedang menikmati

Tergolek buat2 muka comel..ajak orang gurau-gurau ngan dia ..

Tak kuasa la SA nak main main ngan dia..SA leaps je Isyak buka Prime Video tengok citer Marry My Husband tu..dah episode 10 dh...jenuh layan sampai kul 11 malam...

Ni dah mengantuk x cukup tido....padan muka..dah la hari ni ada Audit...jenuh la kejap ni kang...so hari ni rasanya x banyak entry blog SA..tengok la mana yang sempat kang....

Diet OMAD – Makan Sekali Sehari, Boleh Kurus ke?

Assalamualaikum...

Pernah dengar tentang diet OMAD? Mula-mula dengar macam pelik. Bayangkan... sehari makan sekali je! Serius lah boleh kenyang? Tak pening ke nanti?

Macam ni, OMAD tu singkatan untuk One Meal A Day, maksudnya... dalam 24 jam, kita hanya makan satu kali je. Satu waktu yang kita pilih, dan makan ikut portion yang seimbang (bukan maksudnya makan satu periuk nasi tau! 😆).

Apa Itu OMAD?
Maksud OMAD: One Meal A Day

Waktu puasa: 23 jam
Waktu makan: 1 jam

contoh meal untuk diet OMAD

Kenapa Orang Buat Diet OMAD?

Sebab utama – nak kurus lah, apa lagi! Tapi bukan setakat tu je...

Ramai juga buat sebab nak:

1. Stabilkan gula dalam darah
2. Rasa lebih fokus dan bertenaga
3. Sistem penghadaman lebih sihat

Dan paling best… tak perlu fikir nak masak banyak kali! (Ha ni favourite ramai wanita kan 😜)

Macam Mana OMAD Berfungsi?

Bila kita tak makan sepanjang hari, badan kita akan mula bakar lemak simpanan sebagai tenaga. Proses ni dipanggil autophagy – macam 'pembersihan sel' dalam badan. Best kan?

Contohnya:

Kalau kita pilih nak makan jam 6 petang, sepanjang hari tu kita puasa (boleh minum air kosong, kopi tanpa gula, teh kosong). Then bila waktu makan tu sampai – kita makan makanan yang seimbang. Karbo, protein, sayur... cukup semua.

Tapi Tak Lapar Ke?

Awal-awal, memang mencabar sikit. Rasa lapar tu memang normal. Tapi lepas beberapa hari, badan akan mula biasa dan adapt. Ramai kata, lepas seminggu, rasa lapar pun makin kurang!

OMAD Sesuai Untuk Semua Ke?

Tak semestinya,,

Kalau anda....

1. Ada masalah kesihatan (contohnya gastrik kronik, diabetes, darah rendah)
2. Ibu mengandung atau menyusu
3. Atau kerja fizikal yang berat

Kalau nak cuba...elok dapatkan nasihat doktor dulu sebelum cuba.

Tips Untuk Yang Nak Cuba OMAD

1. Start slow – Mula dengan Intermittent Fasting dulu (contohnya puasa 16 jam, makan 8 jam)

2. Pastikan air cukup – Minum banyak air kosong

3. Jangan balas dendam masa makan – Jangan makan berlebihan

4. Fokus pada kualiti makanan – Real food, bukan fast food 😅

5. Dengar badan sendiri – Kalau tak sesuai, jangan paksa

OMAD bukanlah diet yang sesuai untuk semua orang, tapi ramai yang dah berjaya turunkan berat dengan cara ni. Kunci dia – disiplin, konsisten, dan kenal badan sendiri. Yang penting, kita pilih cara yang kita mampu ikut dalam jangka masa panjang.

Nak kurus, nak sihat, semua boleh – tapi jangan lupa, jaga mental dan emosi juga ya. ❤️

“Eat for the body you want, not for the mood you’re in.”

Tiada Salad Hari Ini..

Assalamualaikum...

Hari ni SA x bawak salad...stok ada..tapi macam jemu...so seawal pagi SA bangun and masak untuk bekal macam biasa la...hari ni blog SA ada masalah...entry terbaru tak muncul di feed. SA x pasti kenapa, tapi SA notice dari Sabtu pageviews SA bergerak macam biasa tapi seolah- olah xde siapa yang baca bila takde komen macam selalu...pelik kan...pagi ni punya entry pun x naik feed. Korang ada msalah yang sama ke?

Bekal SA dari breakfas sampai ke Lunch...

Mee goreng...SA tambah tauhu pok tu, potong2...sedap...cili memang racik2 macam tu sebab mee SA x pedas..PZ kan x leh makan pedas...dia suruh tinggalkan untuk dia sepiring je..

Buah untuk snacking..Laici dah baung kulit dan orange madu..last orange, esok kena habiskan apple hijau plak...

Korang kalau nampak entry ni kat feed korang tolong bagi feedback ye...SA dah buat macam- macam siap tanya ChatGPT dan dah buat apa yang patut masih x nampak entry baru SA naik di sidebar korang...masih entry lama...