Apa Itu Menopause dan Andropause?

 Assalamualaikum...

SA joined webinar kesihatan tentang Menopause dan Andrepause tengahari semalam kan..dan SA nak share sedikit pengetahuan yang SA dapat dari program Webinar Kesihatan anjuran mother company SA semalam..

Pernah tak dengar kawan-kawan sebut pasal “panas baran sebab menopause” atau “lelaki pun ada andropause tau!”? Topik ni kadang-kadang jadi bahan gurauan, tapi sebenarnya dua-dua adalah fasa perubahan hormon yang normal bila kita makin berusia.

Jom kita santai-santai kenal dulu apa itu Menopause dan Andropause.

1. Siapa Yang Terlibat dalam masalah ini?

Menopause biasanya dialami oleh wanita. Ia menandakan berakhirnya kitaran haid  maksudnya, wanita tidak lagi subur.

Andropause pula berlaku kepada lelaki, walaupun tak sepopular istilah menopause. Ia juga dikenali sebagai "male menopause".

2. Umur Berapa Selalunya Mengalami Masalah Ini?

Wanita biasanya alami menopause antara umur 45 hingga 55 tahun. Ada juga kes berlaku lebih awal (dikenali sebagai menopause pramatang).

Lelaki pula biasanya mula rasa perubahan sekitar umur 50 tahun ke atas, tapi ia berlaku secara perlahan dan tidak tiba-tiba seperti wanita.

3. Bahaya ke?

Sebenarnya, menopause dan andropause bukan penyakit, tapi fasa semula jadi dalam kehidupan. Tapi, simptom-simptomnya boleh mengganggu kualiti hidup, seperti:

Wanita (menopause): hot flashes (rasa panas tiba-tiba), berpeluh malam, mood swing, sukar tidur, kekeringan faraj.

Lelaki (andropause): letih berpanjangan, kurang libido (nafsu seks), mood down, susah fokus, lemah otot.

Kalau dibiarkan tanpa rawatan atau pemahaman, ya — ia boleh menjejaskan emosi dan hubungan sosial.

4. Apa Solusinya?

Tak perlu panik, banyak cara boleh bantu lalui fasa ni dengan lebih tenang:

✅ Gaya hidup sihat – pemakanan seimbang, senaman ringan, cukup tidur.

✅ Sokongan emosi – penting untuk pasangan dan keluarga saling faham.

✅ Rawatan hormon (HRT/ TRT) – atas nasihat doktor, untuk yang alami gejala teruk.

✅ Rutin check-up – untuk pantau kesihatan jantung, tulang dan hormon.

✅ Mindset positif – anggap ia sebagai proses semula jadi dalam hidup, bukan pengakhiran!

Menopause dan andropause bukanlah penamat kepada kehidupan yang aktif dan gembira. Dengan ilmu, sokongan dan penjagaan diri, kita boleh laluinya dengan tenang.

Paling penting buka ruang untuk berbincang dan faham, bukan sembunyi atau malu. Ramai lalui perkara yang sama, kita tidak bersendirian 💪😊