Wednesday, October 6, 2010

Entry Khas Buat Kaum Adam-Tip Tip Berhenti Merokok


Yer...kamu boleh!!!!

Katakan Tidak kepada Rokok!!!


Bagaimana hendak berhenti merokok?
  • Tetapkan tarikh untuk berhenti merokok
  • yakinkan diri
  • buatkan nota peringatan
  • Katakan pada diri anda "saya bukan perokok"
  • Sentiasa berfikiran positif
  • Dapatkan sokongan
  • Gunakan terapi pengganti nikotin
  • Amalkan 12M untuk berhenti merokok

Tip2 berhenti Merokok 12 M

  • Melengah- lengahkan - tunggu 5 min atau katakan nanti sebentar
  • Menarik nafas panjang - 3 kali secara perlahan lahan
  • Minum air - terutama air masak elakkan minuman berkafein
  • Menyibukkan diri - Buat sesuatu bagi mengalih fikiran melupakan rokok
  • Menjauhkan diri daripada orang yang merokok
  • Mengelakkan Diri - susasana atau situasi yang mendorong kepada gejala merokok
  • Mengunyah sesuatu - Chewing gum atau gula2 atau buah2
  • Membasuh tangan selalu
  • Mandi dengan Kerap
  • Meregangkan otot
  • Meditasi
  • Memohon Doa

Sejauh mana tip2 diatas berkesan? wallahualam...yang penting nawaitu..keinginan..


MEROKOK MEMBAHAYAKAN KESIHATAN

INGATLAH ORANG TERSAYANG..


9 comments:

  1. huhu`biasenye ta bkesan pun..kena ade benda laen utk gantikn rokok tu..contohnye gula2 nikotin

    ReplyDelete
  2. saye x isap rokok, asap rokok pun mencik ;-D

    ReplyDelete
  3. sy x hisap rokok, tp artikel ni yg sy cri..thanks a lot...http://alienelliz.blogspot.com/2010/10/rokok-baik-untuk-kesihatan.html

    ReplyDelete
  4. Khumaera
    - sokong2..mereka cuma berjaya memberhentikan kereta ke kedai runcit..kan?

    ReplyDelete
  5. Nazrul Azat
    - Bagus2..leh jadi calon adik ipar nih...

    ReplyDelete
  6. SURIA AMANDA: Kekuatan dalaman tu yg penting!

    ReplyDelete
  7. husband akak berenti merokok sebab nak kawen dgn akak.sampai sekarang tak merokok.yg penting kehendak & niat...tapi masa mula berenti dulu bengong la seminggu.

    ReplyDelete

Heyy Gojes..Any Comment????

Suria Amanda Copyright © 2014 Designed by Ms.Azhafizah